Все данные приводятся на 100 г, если не указано иное.

Продукт                                    Калории                  Процентное содержание жира к весу

СЫР

Чеддер обезжиренный                  285                                   15,0  

Обезжиренный мягкий сыр            133                                     8,5

РЫБА

Рыбные палочки,

запеченный на гриле                     178                                    7,5  

Рыба, обжаренная в масле             200                                  10,0

Сельдь, запеченная на гриле        199                                   13,0

Лосось, запеченный на гриле         200                                  12,0  

Сардины в томатном соусе             126                                    5,4

Лосось свежий, филе                     182                                  12,0

Тунец, консервированный в масле 122                                    5,0

ЯЙЦА

Яйцо крупное, 1 шт.                        90                                   11,0

Яйцо мелкое, 1 шт.                          75                                   11,0  

МЯСО И ПТИЦА

Цыпленок жареный с кожей            216                                  14,0  

Говядина постная, рубленая           190-210                            7,0-10,0

Гамбургер нежирный на гриле         150                                  7,0

Говядина жареная, постная            190                                   9,0

Бифштекс постный на гриле            190                                   7,5

Копченая говядина                         217                                 12,0

Утка жареная, мясо                         190                                   9,0

Нежирная баранья отбивная

с косточкой                                    133                                  12,0  

Печень говяжья                              180                                  10,0  

Свинина жареная, только мясо        185                                   7,0

Свиное филе                                   185                                   7,0

Сосиски обезжиренные на гриле      180                                   8,0  

Оленина, только мясо                      198                                   6,0

ЙОГУРТ И МЯГКИЕ СЫРЫ

Мягкий сыр натуральный                  114                                  8,0

Йогурт греческий                              90                                   7,5