Все сведения приведены на 1 штуку, если не указано иное. Свежие соки полезнее консервированных, но даже в них содержится меньше волокон, чем в свежих фруктах. Предпочитайте свежие фрукты, но раз в день можете выпить и сок. Все сведения даются на 25 мл, если иное не оговорено. В стакане среднего размера содержится 125 мл
Продукт Калории Процентное содержание жира к весу ФРУКТЫ Яблоко десертное 50 следы Яблоко печеное,25 г 10 следы Абрикос свежий 15 следы Банан маленький 60 следы Банан средний 80 следы Банан большой 100 следы
Черника, 25 г 10 следы
Черная смородина, 25 г 10 следы
Вишня, 25 г 10 следы
Финики свежие 15 следы Инжир 30 следы Крыжовник десертный,25 г 10 следы Крыжовник отварной,25 г 5 следы Грейпфрут, половинка 20 следы
Виноград, 25 г 15 следы
Киви 30 следы Лимон 20 следы Лайм 15 следы
Манго 100 следы
Дыня, 200 г 25 следы
Нектарин 25 следы Апельсин 50 следы
Персик 50 следы
Груша средняя 50 следы Груша крупная 50-70 следы Ананас 70 следы Слива десертная 25 следы Малина, 25 г 7 следы Ревень, 1 черешок 10 следы
Мандарин 20 следы Клубника, 25 г 7 следы СОКИ Яблочный 10 следы Виноградный 15 следы Грейпфрутовый 10 следы
Смешанный цитрусовый 10 следы
Смешанный овощной 5 следы Апельсиновый 10 следы
Ананасовый 11 следы
Томатный 5 следы
| 
